Muitas pessoas sofrem de gordura abdominal. Você pode ter um peso ideal, mas o excesso de gordura que se acumula na sua barriga pode incomodá-lo. Alguns recorrem à cirurgia, mas existem opções mais naturais que podem ajudá-lo a lutar contra esse pesadelo. Além de evitar alimentos processados e gordurosos, inclua os seguintes alimentos em sua dieta para combater o excesso de gorduras abdominais.
1. Frutas Cítricas
A vitamina C enriquece frutas como limão, acerola e laranjas, e ajuda o seu corpo a processar a gordura corporal mais rapidamente, o que também elimina insulina para impedi-lo de ganhar peso. Adicione essas frutas em seu desjejum de todos os dias.
2. Melão e melancia
Estes frutos são muito ricos em potássio, que regula o nível de sódio, resultando, assim, uma redução do inchaço abdominal.
3. Nozes
Você percebe que algumas saladas incluem nozes, porque servem o propósito de ajudar você perder gordura. Além de serem saborosas, elas têm Omega-3, que ajuda você de várias maneiras, como regular os hormônios do estresse, como o cortisol, e impede que a gordura se acumule. Não coma um monte delas, porém, você só precisa de 4 nozes por dia.
4. Amêndoas
O melhor é consumir apenas até 10 por dia. Devido ao seu teor glicêmico, seu nível de açúcar é controlado e ativa o metabolismo. Além disso, devido ao seu alto teor de cálcio, proteína, e Omega-3, isso lhe dá energia ao longo do dia.
5. Café verde
O café verde cresceu popular como uma grande ajuda para eliminar a gordura abdominal. Suas bases, que ainda estão verdes, têm ácido clorogênico, um componente que reduz a absorção de açúcar no trato gastrointestinal, que queima a gordura acumulada. Este ácido também estimula a atividade metabólica do fígado, o que irá queimar mais gordura.
6. Farinha de aveia
Esta é uma fonte natural de fibra e proteína, é por isso que é recomendada para café da manhã e jantar. Ajuda a regular o colesterol e purifica o sangue. Sua capacidade de capturar gordura e eliminar as toxinas do seu corpo é muito importante, por isso, tente incorporá-la em sua dieta de vez em quando.
7. Vegetais com muitas fibras
É importante que você saiba que é sempre bom comer uma porção de vegetais crus por dia: cenoura, verduras, etc. Como resultado, você vai melhor ativar seu corpo para que ele queime a gordura. Você também deve incluir estes vegetais que têm um alto teor de fibras, como espinafre e brócolis. Os nutrientes são capazes de absorver menos gordura no intestino.
8. Frutinhas
Frutas como morangos, pitangas, amoras e framboesas têm alto teor de fibras e água e muito poucas calorias. Graças aos flavonóides, regulam os níveis de sódio. E se isso não bastasse, elas têm antocianinas, que são capazes de impedir a assimilação de gordura e açúcar.
9. Salmão
É fonte essencial de Omega 3 e proteínas, ativa o metabolismo e impede que a gordura se acumule em seu abdômen. Você pode comê-lo duas vezes por dia.
10. Azeite
Quem não gosta de acompanhar as suas saladas com um pouco de azeite de oliva? Ele aumenta a absorção de nutrientes e reduz o colesterol. Ele também é um grande aliado na regulação da gordura abdominal.
Artigo por: Eric Gouw
